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減肥是一個七分練三分吃的過程，一昧的去強調運動的減肥效果始終都不是非常的高效，大量的運動所呈現出來的減肥效果並不是非常的好，而今天，小編給大家分享一種「吃著瘦」的減肥方法，主要在減肥期間，堅持做到3多吃、3不吃就可以起到非常好的減肥效果。 ... 3多吃， 1、吃高纖維食物 高纖維食物是公認的減肥食物，高飽腹感伴隨著低熱量，而且富含大量的膳食纖維，可以有效的清理腸道的垃圾和油脂。 ... 2、吃高蛋白食物 常見的高蛋白食物有：大部分的肉類、各種豆製品、雞蛋等，蛋白質有著很好的飽腹感，並且熱量較低、是維持生命正常運行的重要物質，多吃蛋白質可以起到增肌減脂的作用。 ... 3、吃高含水量食物 不僅是各種高含水量食物可以幫助減肥，多喝水同樣有利於大家減肥瘦身，飲水充足可以預防代謝紊亂，並且高含水食物普遍有著很低的熱量，還能避免「假飢餓」。 ... 3不吃， 1、不吃宵夜 晚上的人體代謝會有所下降，這個時候在去吃宵夜，很容易就造成脂肪的堆積，而且很多宵夜都是高熱量熱油鹽的食物。 ... 2、不吃油炸食物 油炸食物的熱量都是非常高的，大部分的食物油炸之後，熱量也都會上升3到5倍，長期吃油炸食物也無異於在喝油。 ... 3、不吃甜食 很多女生都喜歡吃的奶油甜食，其實都是高糖食物，而且奶油含有大量的反式脂肪酸， 這些都是形成人體脂肪的主要成分。 關注公號「輕燃life」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個讚吧，愛你呦~
內容簡介
結合教育領域的專家學者與實務者，深入探討台灣教育本土化的現況、問題與未來展望，內容包括：課程研究方法、課程統整、課程評鑑、生活教育、資訊課程及藝術課程教學、主體性與原住民課程、兒童哲學教育本土化、社區總體營造融入學校課程發展，以及台灣、香港、英國及中國大陸等國之課程發展……等。
在教育內涵上把台灣、中國、世界三個教育區塊加以融合，與國際互動及接軌，帶領台灣教育拓展更?廣的探究視野。
本書特色
中華民國課程與教學學會理事長黃政傑 強力推薦：拓展更寬廣的教育探究視野
作者簡介
方黃正 花蓮縣明恥國民小學訓導主任
王建堯 台南市新興國民小學教師
吳佳茗 國立暨南國際大學比較教育學碩士
吳俊憲 靜宜大學師資培育中心專任助理教授
李子建 香港中文大學教育學院院長、課程與教學學系教授
李菁菁 國立台南大學教育經營與管理研究所博士班研究生
李雅琳 高雄縣忠義國民小學教師兼任學務主任
張世旺 苗栗市新英國民小學總務主任
張瓊文 國立政治大學教育學系博士班研究生
張耀宗 中華醫事學院幼兒保育系助理教授
陳昇飛 嘉南藥理科技大學師資培育中心助理教授
陳淑琴 國立台中教育大學幼兒教育學系副教授
游榮祥 台中縣新平國民小學教務主任
黃文三 國立高雄師範大學教育學系教授
黃啟文 高雄縣小林國民小學教師兼任訓導組長
楊倍箕 國立花蓮教育大學學習科技研究所碩士班研究生
劉明洲 國立花蓮教育大學學習科技研究所副教授
劉曜源 高雄縣小林國民小學校長
蔡宗河 國立新竹教育大學教育學系博士候選人
黎育廷 高雄縣小林國民小學教師
蕭興宗 高雄縣小林國民小學教師兼任總務主任
謝素月 台北市明道國民小學校長
顏弘志 台中縣新平國民小學教師
顏佩如 國立台中教育大學教育學系暨課程與教學研究所助理教授
鐘素梅 高雄市鼓山區內惟國小教務主任
詳細資料
- ISBN：9868255716
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 436頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/zynJnLD.html
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